Как победить зависть?

Мне пришло письмо, ответом на которое является эта статья "Как победить зависть?":

“Полгода назад я устроилась на новую работу. Сначала все шло хорошо, но вскоре появились проблемы с одной из сотрудниц. Возможно, причиной стала женская зависть…

Мне 26 лет, у меня привлекательная внешность, я замужем за прекрасным человеком, - в общем, у меня все отлично.

Елене 31 год, выглядит достаточно старомодно, мужа нет, живет с родителями, в личной жизни ничего хорошего. Не удивительно, что у нее появилось чувство зависти.

Однажды она без причины оскорбила меня при других коллегах. Затем стало известно, что она ходила к гендиректору с жалобой, якобы я постоянно ставлю ей палки в колеса и не справляюсь со своей работой. Она даже продемонстрировала ему какой-то документ, который «нашла» в моей мусорной корзине. Поразительно, на что способна человеческая зависть! Я поговорила об этом с начальницей: она заверила меня в том, что не имеет нареканий по поводу моей работы. После этого на глазах у других Елена стала вести себя спокойно. Но как только руководство ушло в отпуск, такое началось!… Проявления зависти не заставили себя ждать. Она практически обвинила меня в профессиональном шпионаже за то, что я взяла с ее стола необходимый по работе документ.

Не хотелось бы менять работу из-за какой-то интриганки и женской зависти... Но и жить в состоянии хронического стресса тоже не хочется. Подскажите, пожалуйста, что делать и как правильно вести себя в сложившейся ситуации? Может, есть защита от зависти окружающих? Почему вообще возникает человеческая зависть?

С уважением, Людмила”

Что такое "зависть" и как с ней бороться?

Здравствуйте, Людмила.
Вы, безусловно, столкнулись с таким феноменом, как человеческая зависть. Увы, чувство зависти знакомо большинству людей, а то и всем. Однако избавиться от зависти можно. И защититься от зависти людей тоже возможно. Для начала следует разобраться, каковы причины зависти.

Причины зависти

Чтобы ответить на вопрос, как защититься от зависти окружающих или победить зависть в себе, нужно выяснить ее причины. Как и у большинства психологических проблем, ее корни уходят в детство.
Вспомним стандартные воспитательные фразы многих родителей: "Посмотри на Свету: у нее такое чистенькое платьице, а ты как свинюшка – вся испачкалась!". К сожалению, сравнивая ребенка с другими, и тем более говоря о достоинствах других детей, родители не думают о том, какие мысли могут возникнуть у ребенка.
Если бы малыш умел выражать свои ощущения в словах, то он ответил бы примерно так: "Ох, как же я ненавижу эту Свету! Потому что она нравится маме больше меня, и ей всегда удается не запачкаться. И главное: как можно меня сравнивать с кем-то!" В итоге ребенок получает пример социального сравнения. Так обычно и появляются причины зависти.

Конечно, избавиться от чувства зависти намного сложнее, чем предупредить его появление. Поэтому родителям, пытающимся дать ребенку пример и одновременно избежать проявления зависти, следует быть очень деликатными при использовании «сравнительных» методов. Дело в том, что неудачный пример социального сравнения может вызвать не только чувство зависти, но и агрессию. Конечно, это не единственная причина зависти, но самая распространенная.

Как избавиться от зависти?

Несмотря на то, что причины зависти могут быть идентичными, проявления зависти зачастую имеют различный характер и степень выраженности. И если сам человек не осознает проблему и не захочет избавиться от зависти, то ему не поможет ни один совет психолога. Зависть живет в людях годами, а то и всю жизнь, поэтому победить зависть удастся, лишь прилагая большие усилия.

Итак, как избавиться от зависти, если вы обнаружили ее в себе? И как защититься от зависти людей вокруг?
Начнем с себя. Важно работать с чувством зависти сознательно, поэтому постарайтесь подумать о человеческой зависти в разных ракурсах. Например, причины зависти необоснованны и субъективны.
Подумайте о следующем. Все мы когда-нибудь умрем. Этот факт не зависит ни от достижения карьерных вершин, ни от количества заработанных денег, ни от прочих «благ цивилизации». И человеческая зависть здесь просто неуместна. Даже преуспевающий бизнесмен может не заметить на пути открытый люк и стать инвалидом (не дай Бог, конечно). Если на место этого бизнесмена поставить объект вашей зависти, то вы почувствуете, как проявления зависти исчезают.
Защита от зависти окружающих может иметь несколько вариантов. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, и чтобы избавиться от чувства зависти со стороны окружающих, иногда приходиться испробовать все.

Причины зависти людей известны - не создавайте их

Защита от зависти предполагает исключение самой вероятность вызвать женскую зависть. Для этого вовсе не нужно увольняться с работы, перестать пользоваться косметикой и плакаться всем в жилетку... Просто не говорите ничего положительного о себе и своей личной жизни, а при случае намекните на трудности и проблемы или же присоединитесь к сетованиям коллег. Женская зависть в Вашем случае основана на Вашем совершенстве по сравнению с Еленой, поэтому постарайтесь сократить разрыв между вами. Но не увлекайтесь: вышеперечисленные крайности могут помочь победить зависть, но также способны вызвать у Вас подавленность и апатию. Любое угнетение личности сопровождается негативными последствиями.

Чувство зависти имеет свой лимит

Можете сделать все наоборот: ультрамодная одежда, первоклассный макияж и захватывающие истории из личной жизни на зависть окружающих. Такое поведение зачастую приводит к переизбытку эмоций у завистников, и управлять ситуацией начинаете Вы. Женская зависть становится источником стресса, и человек начинает отклоняться от намеченной линии поведения, значит, различные неожиданности и мелкие пакости уже под вопросом.

Зависть окружающих – настрой на позитив

Пожалуй, этот способ победить зависть людей является наиболее эффективным, однако потребует значительных усилий. Дело во внутренней установке. Научитесь извлекать пользу из сложившейся ситуации. Даже женская зависть Елены может иметь положительные стороны.

Вариант первый: это своеобразная тренировка для Вас. Если зависть окружающих перестанет Вас волновать, и Вы будете спокойно воспринимать проявления зависти, то такие условия можно считать эффективным средством профилактики стресса. В будущем Вам уже не придется переживать по поводу человеческой зависти.

Второй вариант позитивной установки: мы сталкиваемся с такими людьми, чтобы научиться терпению и лояльности.

Третий вариант, как победить зависть: «отпустить» обидчицу, проникнуться к ней жалостью. Если появляется человеческая зависть, значит, этому человеку катастрофически не хватает того, что есть у Вас. То есть Вы счастливы, а Елена – нет. И пусть себе завидует, но Вас это волновать не должно. Если Вы выберите этот вариант защиты от зависти, то Вам пригодится еще один совет психолога. Зависть не должна вызывать у Вас гнев или тревогу, поэтому не стоит поддерживать коллективные обсуждения завистницы. У Вас своя, интересная и счастливая, жизнь, и чужие проблемы в виде зависти Вам ни к чему!
Кстати, для этого способа избавиться от зависти характерен симметричный процесс: Вы перестаете быть предсказуемой и не идете на поводу у эмоций, и завистница теряет интерес к Вам. Сплошной позитив без ущерба для душевных и физических сил!

Вопрос-ответ

У меня сложная жизненная ситуация, надеюсь на Ваш совет. Мы с мужем живем уже почти пять лет вместе, сначала снимали квартиру, потом переехали к свекрови. Я не ожидала, что жить у нее будет так сложно.

У меня серьезная проблема - я не умею выражать свои отрицательные эмоции. Я воспитана в семье, где не принято было сердиться. И вообще выражать отрицательные эмоции. Сейчас я руковожу небольшим коллективом и мне нужно оценивать работу подчиненных. С этим возникают трудности - я терплю "до последнего", а потом взрываюсь и дело доходит почти до скандала или истерики.

Статьи по теме

Услуги психолога онлайн, или можно ли помочь на расстоянии?

Частный психолог в Москве

Фильмотерапия

Советую посмотреть:

Запах женщины

Человек года / Man of the Year

Страх и трепет/ Stupeur et tremblements