Коррекция заниженной самооценки

Проблема заниженной самооценки каждого человека индивидуальна. На приеме я разбираю каждый из них досконально, выявляя причины и находя решение для каждого случая. Если Вы нуждаетесь в консультации психолога, звоните по телефону в Москве: (495)790-90-01.

Ниже рассмотрены лишь несколько ситуаций и причин заниженной самооценки и методов работы с ними. Помните, что их гораздо больше.
С уважением, Ольга Осипова.

Что такое "самооценка"?

Самооценкой принято называть то, как человек оценивает свою личность, способности, место в обществе. Именно неадекватная самооценка и, как следствие, неуверенность в общении, в большинстве случаев являются причиной возникновения проблем с карьерой или в отношениях в семье. Уверенность в себе – очень важное качество, без которого невозможно сделать успешную карьеру, трудно строить личные отношения. Но это не главное. Основная проблема состоит в том, что неадекватная самооценка вынуждает людей жить в ситуации постоянно пониженного настроения. Это существенно понижает качество жизни и может являться причиной депрессий. Поэтому проблема заниженной самооценки должна решаться. Сегодня повсюду можно услышать и увидеть рекомендации поднять самооценку. Но как это сделать?

Самой распространенной ошибкой при попытках самостоятельно поднять самооценку, является стремление достичь социально значимых результатов – обладать деньгами и другими объективными признаками высокого статуса в обществе. К сожалению, это не является ответом на вопрос, как бороться с заниженной самооценкой. Объективный жизненный успех – не единственная составляющая самооценки. На уверенность в себе влияет, прежде всего, субъективная оценка самого себя. Часто, получив, желаемое, мы испытываем острое разочарование, являющееся дополнительным стрессовым фактором. И поднять самооценку это никак не помогает.

Причины низкой самооценки нужно искать в прошлом

Неадекватная самооценка всегда имеет конкретные психологические причины, возникшие на одном из жизненных этапов. В результате травмирующих событий происходит “сбой системы” – человек начинает испытывать болезненное стеснение, постоянно сравнивать себя с окружающими. Как правило это сравнение – не в его пользу. Так и зарождается неадекватная самооценка. Он перестает видеть и ценить свои достоинства, способности, внешность. При этом самооценка и мужчин, и женщин одинаково подвержена занижению.

Может ли психолог помочь в решении проблемы самооценки? Может ли он добиться того, чтобы клиент чувствовал себя комфортно и радостно, изменил плохое отношение работодателя, наладил отношения с окружающими? Да, может. Коррекция заниженной самооценки является выполнимой задачей. Улучшение состояния возникает, как правило, после нескольких сеансов работы с психологом. Учтите, что рекомендации поднять самооценку должны исходить лишь от профессионала. Многие спрашивают, как повысить самооценку женщине? Дело в том, что поднять самооценку женщине или мужчине не имеет особой разницы. У каждого свои причины заниженной самооценки, и эти причины – травмирующие события, поэтому неадекватная самооценка и ее коррекция не зависят от пола.

Коррекция заниженной самооценки

Коррекция заниженной самооценки – это, прежде всего, работа с неуверенностью.
Осуществляется она одновременно по трем направлениям:

1. формирование общей уверенности в себе;
2. развитие социальной смелости;
3. тренировка инициативности в социальных контактах.