Снижение тревожности

Одной из наиболее распространенных причин обращения к психологу – повышенная тревожность. Все чаще клиенты просят дать совет психолога, как снизить тревожность. Конечно, понять, как преодолеть тревожность иногда можно и самостоятельно. Все зависит от степени проявления тревожности и ее разновидности. Но, как показывает практика, снятие тревожности – процесс, зачастую требующий участия профессионала.

Ольга Осипова прорабатывает все виды тревожности в индивидуальном порядке, помогает определить истоки и причины, а так же справиться с проблемой. Запись на консультацию в Москве: (495)790-90-01.

Проявление тревожности

Как правило, проявление тревожности выглядит следующим образом. Люди испытывают беспокойство и страх в тех обстоятельствах, когда реальной опасности не существует. Тревожность проявляется не только там, где она уместна и даже полезна, но и там, где является помехой. Это уже называется – повышенная тревожность.

Зачастую встречается всем знакомая ситуативная тревожность – беспокойство, связанное с происходящим или ожидаемым событием. Она обычно не требует вмешательства специалиста и исчезает, как только происходит событие, которое ее инициировало.

Сложнее, когда проявления тревожности связаны с событиями, вероятность наступления которых не очевидна. Например, человек испытывает тревогу по поводу возможного увольнения или будущего тяжелого заболевания. Очевидно, что это не ситуативная тревожность. При этом не существует никаких предпосылок к такому ходу событий, и повышенная тревожность не оправдана. Во время общения с окружающими, пытающимися его успокоить, он играет в известную игру “да, … но”.
К примеру, в ответ на то, что он недавно проходил подробное медицинское обследование, в ходе которого не было обнаружено серьезных заболеваний, он отвечает: “Да, но ведь мой дедушка умер от рака. Где гарантия, что врачи просто не увидели опухоль на ранней стадии”. Вот оно – проявление тревожности. Следующим шагом должно стать осознание наличия повышенной тревожности и возникновение вопроса, как снизить тревожность.

Хорошо, если в голову приходить мысль узнать совет психолога. Снижение тревожности – это то, с чем приходится регулярно сталкиваться каждому специалисту.

В самом общем плане повышенная тревожность – это постоянное ожидание плохого, которое сопровождается рядом характерных симптомов – нарушением сна, пониженным настроением, повышенным беспокойством при столкновении с новыми ситуациями. Часто повышенная тревожность начинает доминировать, вызывая общую несогласованность поведения. Это можно описать как невозможность сосредоточиться, растерянность и страх при поступлении новой информации, ощущение хронического стресса, причиной которого является почти все, что окружает человека в повседневной жизни. В таком случае преодоление тревожности требует параллельной работы над повышением такого свойства человеческого характера, как стрессоустойчивость. Психолог сталкивается с вопросом "Как повысить стрессоустойчивость?" так же часто, как и с проблемой снятия тревожности.

Как преодолеть тревожность?

Чтобы преодолеть тревожность, необходимо знать, что в формировании индивидуальных проявлений тревожности имеют значение два фактора: сама по себе тревожность, свойственная данной личности, и социально-психологические стрессоры, которые на нее (личность) воздействуют. Вот почему преодоление тревожности и стрессоустойчивость – взаимосвязанные понятия.

Тревожность, как свойство личности, часто берет корни в семейной модели – у детей тревожных родителей, как правило, отмечается повышенный уровень тревоги. Снижение тревожности обычно предполагает работу в обоих направлениях.

Во-первых, выявляются и устраняются или редуцируются причины, под влиянием которых сформировался тревожный характер.

Во-вторых, снятие тревожности включает работу по отношению к стрессовым ситуациям, с которыми сталкивается конкретный клиент (повышение стрессоустойчивости). Если человеку понятны истоки своих психологических особенностей, и он учится относиться к происходящему без привычного беспокойства, можно говорить о значительном повышении субъективного качества жизни.